FASCIA / SCIENCE
深部ファシアとセプタムを考える
表層だけではないファシア。筋内・筋間のセプタムという視点から、ポイントプレッシャーと動きを組み合わせるTMXの考え方を理学療法・スポーツメディカルの視点で解説します。
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KNOWLEDGE
BEFORE PRESSURE.
圧を加える前に、身体を知る。TMXが培ってきた知見とブランド思想を軸に、ファシア、動作、呼吸、睡眠、リカバリーなど30のテーマを、理学療法・スポーツメディカル・コンディショニングの視点から掘り下げます。
30 EDITORIALS / 7 THEMES
ファシアから、動作・回復・睡眠まで。
身体の状態を多角的に捉え、評価からセルフコンディショニング、競技現場への応用までをテーマごとに解説します。専門家がクライアントへ説明する際にも活用できる知識体系です。
FASCIAMOVEMENTPERFORMANCERECOVERYBREATH / SLEEPBODY AREAPROFESSIONAL
BRAND / FASCIA
臨床経験から生まれたTMXという考え方
理学療法・オステオパシーの臨床経験から生まれたTMX Trigger。製品、セルフケア、教育を一体で考えるブランド思想と、その背景を紹介します。
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FASCIA / TRIGGER
「トリガーポイント」をどう捉えるか
トリガーポイントを単なる硬い点として扱わず、負荷、姿勢、感覚、運動との関係から捉える。TMX JAPANが考えるポイントプレッシャーの基本を解説。
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FASCIA / MOVEMENT
ファシアを「動き」と一緒にトレーニングする
弾性、身体感覚、局所リリースを別々にせず、動きの中で統合するファシアトレーニング。ウォームアップから競技動作へのつなぎ方を解説します。
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FASCIA / METHOD
ローリングとポイントプレッシャーは何が違う？
広い面でのローリングと局所的なポイントプレッシャー。どちらが優れているかではなく、目的とタイミングで使い分ける方法を専門家向けに整理します。
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MOVEMENT / FOOT
プロプリオセプション──身体が自分の位置を知る仕組み
身体位置を感じる固有感覚は、足部・関節安定性・バランス・競技動作の基盤。段階的なプロプリオセプショントレーニングを解説します。
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MOVEMENT / RUNNING
ランニングを軽くするのは「フォーム」だけではない
ランニング技術を接地、重心、ケイデンス、体幹、足部の感覚から整理。効率を高めるための実践的なチェックポイントを紹介します。
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PERFORMANCE / RECOVERY
「もっとやる」が強くするとは限らない
トレーニング量を増やしても伸びない時に確認したい回復、睡眠、筋肉痛、パフォーマンス。オーバートレーニングを防ぐ考え方を整理します。
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PERFORMANCE / RUNNING
ランナーに筋力トレーニングが必要な理由
ランニングだけでは補いにくい片脚支持、ヒップ、ふくらはぎ、体幹の筋力。走力を支えるストレングストレーニングを整理します。
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SLEEP / RECOVERY
深い睡眠は、トレーニングの続きである
睡眠は身体と神経系の回復を支える基本要素。深い睡眠を得やすい環境、運動、光、温度、呼吸の整え方を紹介します。
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BREATH / PERFORMANCE
スポーツ時の「鼻呼吸」をどう考えるか
運動中の鼻呼吸と口呼吸を二者択一にせず、強度に応じた呼吸戦略として考える。ウォームアップや低強度運動での実践ポイントを紹介。
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BREATH / RECOVERY
「呼吸しやすい環境」をつくる
乾燥、睡眠、姿勢、運動強度など、鼻呼吸のしやすさに影響する要因を整理。セルフケアでできる範囲と専門評価が必要なケースを解説。
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HEAD / NECK
頭痛を「首だけの問題」にしない
頭痛と頸部・肩甲帯の緊張、姿勢、睡眠、ストレスの関係を整理。セルフケアで扱える範囲と受診が必要なサインを専門家向けに解説。
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NECK / MOBILITY
首の「張り」を自分で整えるときの順番
首の張りに対して、いきなり強く押さず、呼吸・胸椎・肩甲帯・頸部の順で評価するセルフコンディショニングの考え方を紹介。
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SHOULDER / THORAX
肩甲骨の「動かなさ」は、胸郭から見る
肩甲骨周囲の違和感を肩だけでなく、胸椎・肋骨・上腕の動きから評価。ポイントプレッシャーを使う前後のチェック方法を紹介。
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SPINE / MOVEMENT
胸椎が動くと、首と腰の負担はどう変わるか
胸椎の伸展・回旋が不足すると首や腰が代償しやすい。座位でできる確認とモビリティ、TMX PARAを使ったセルフケアを解説。
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SPINE / BREATH
背中の中央が張るとき、呼吸から確認する
胸椎周囲の張りを肋骨、呼吸、デスクワーク姿勢から捉える。強く押す前に確認したい動作とセルフコンディショニングを紹介。
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RECOVERY / CIRCULATION
脚のリカバリーは「流れ」を止めない
長時間の立位・座位や運動後の脚の重さを、筋ポンプ、呼吸、軽い運動、コンプレッションから考えるリカバリーガイド。
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RECOVERY / LEGS
「脚が重い」をトレーニング負荷から読む
脚が重い日の原因を、走行量、筋疲労、睡眠、長時間座位から整理。軽い運動、温冷、コンプレッションの使い分けを紹介します。
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RECOVERY / LOWER LEG
ふくらはぎの痙攣を「水分だけ」の問題にしない
運動中のふくらはぎの痙攣を、神経筋疲労、負荷、暑熱、水分、電解質から整理。予防のためのトレーニングと回復を紹介。
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KNEE / MOVEMENT
膝の内側が気になるとき、足と股関節まで見る
膝内側の違和感を局所だけでなく、足部接地、股関節、トレーニング量から評価。セルフコンディショニングの確認ポイントを紹介。
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FOOT / STABILITY
足関節の安定性は「固定」だけで作らない
足関節の安定性を、可動性、固有感覚、筋力、段階的な動作復帰から考える。コンプレッションを補助的に使うポイントも紹介。
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SLEEP / POSTURE
「正しい寝姿勢」は一つではない
仰向け・横向き・うつ伏せの特徴を整理し、首や腰へ負担を増やさない寝具・姿勢の考え方を紹介。睡眠の質を姿勢だけで決めない視点も解説。
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RECOVERY / INJURY
筋損傷から「戻す」ためのリカバリー設計
筋損傷後の回復は休むだけではなく、治癒段階に合わせた負荷再開が重要。急性期から競技復帰までの考え方を紹介します。
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RECOVERY / THERMAL
冷やす？温める？──筋肉の張りと損傷で考える基準
筋肉の張りや軽度損傷に対する冷却と温熱の使い分けを、時期、腫れ、感覚、運動前後から整理。RECOVERY SLEEVEの活用も紹介。
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RECOVERY / THERMAL
炎症がある時に「刺激を足す」前に考えること
炎症が疑われる部位へ強いマッサージを行う前に。冷却・温熱の目的、急性期の観察、受診が必要な症状を整理します。
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PELVIC FLOOR / BREATH
骨盤底は「鍛える」だけでは整わない
骨盤底筋は弱さだけでなく過緊張も問題になり得る。呼吸、股関節、姿勢との関係と、専門家指導下でのセルフケアを紹介します。
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ARM / LOAD MANAGEMENT
腱の違和感は「休めば終わり」ではない
手首・前腕などの腱周囲の違和感を、反復負荷、仕事量、筋力、回復から整理。刺激を減らしすぎず段階的に戻す考え方を紹介。
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ARM / SPORT
テニス肘を「肘だけ」で考えない
テニス肘のような外側肘の負担を、握力、手首、肩甲帯、ラケット・仕事量から捉える。セルフコンディショニングの考え方を紹介。
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FOOT / RECOVERY
朝の一歩目で踵が気になるときの足部コンディショニング
朝の一歩目で踵周囲が気になる時に、足底組織、ふくらはぎ、走行量、足部筋力を確認する。METAを使った足部セルフケアも紹介。
READ JOURNAL →TMX® PRODUCT SYSTEM
知識を、現場の選択へ。
記事で身体への理解を深め、関連する製品や実践方法へつなげます。